Bienestar y salud mental: aprendiendo de las emociones

Con el objetivo de analizar la percepción sobre bienestar emocional y comprender todo lo que conlleva esta, padres de familia, cuyos hijos reciben los servicios, recursos y apoyos educativos del Instituto Panameño de Habilitación Especial (IPHE), en todo el país, fueron capacitados a través de la docencia denominada: “Bienestar y salud mental: aprendiendo de las emociones”.

Esta instrucción fue brindada por la licenciada Berta Román, psicóloga clínica de School Media del Grupo Sum +, a través de la plataforma zoom, quien enseñó a los participantes a comprender el mensaje y la enseñanza que deja cada emoción y a la vez, conocer estrategias para manejar las mismas.

La licenciada Román, hizo énfasis en valores tales como: el autoconocimiento y la empatía, explicando aspectos alusivos al tema, entre ellos, “¿Qué es el bienestar emocional?”, “¿Qué nos enseñan las emociones?, “El poder de la bondad”, “¿Cómo manejar mejor las emociones?” y “¿Qué es el bienestar emocional?

En tal sentido, la facilitadora expuso que el bienestar emocional, es clave para alcanzar el equilibrio de todas las áreas, (emocional, física y mental), trabajando de forma productiva y poder enfrentar los desafíos del día a día.

Asimismo, resaltó qué “¿Cómo me siento en las diferentes áreas de mi vida?”, emocional, mental y físicamente, son esenciales para “poder entender mi mundo” y forman parte del “camino a sanar”.

Entre las diversas explicaciones dadas en la docencia, la expositora, sostuvo que pensar en las emociones, cómo las siente, cuál es la intensidad y sobre todo, cómo se suele reaccionar ante las diversas situaciones de la vida o en el día a día; son indispensables analizarlas y recomendó, pensar en qué cosas le traen alegría.

En torno a ¿Por qué son importantes las emociones?, la facilitadora sustentó, que, “Tienen una función adaptativa, aportando información sobre lo que nos sucede en relación a nuestro entorno  y sirven de alerta incluso para la supervivencia, como puede ser la función reacción o miedo”.

De igual forma, agregó, que las emociones ayudan a resolver problemas y conflictos tanto en relación a uno mismo, al igual que al entorno y a las personas con las que se interactúa diariamente.

“Expresar lo que sentimos.... reprimir nuestras emociones puede incluso causarnos problemas de salud”, puntualizó la expositora, quien añadió que “Nuestras emociones pueden ser muy intensas, por eso es mejor darnos un momento antes de hablar y decir cosas que puedan ser hirientes”, sostuvo la representante de School Media del Grupo Sum +.

Añadió, que las palabras tienen muchísimo poder, más del que uno pueda imaginar. Para tal fin, recomendó que, para “esos momentos”, se debe respirar, hacer una pausa, pensar en el resultado final y eliminar pensamientos tales como: "Nunca hago nada bien".

El primer cambio que se debe hacer es pensar de manera diferente, con enfoques positivos, por ejemplo, “la verdad, hay muchas cosas que sí sé hacer", afirmó la facilitadora.

"Hay cosas por las cuales estar agradecido, pese a todo lo negativo, todos los días hay que pensar qué cosas positivas o buenas hay en la vida, de cada persona, por las cuales se debe agradecer”, puntualizó finalmente la psicóloga clínica.