El Departamento de Psicología de la Dirección Nacional de los Servicios Técnicos y Médicos del Instituto Panameño de Habilitación Especial (IPHE), realiza una serie de recomendaciones para reducir el estrés en la familia, sobre todo en estos tiempos que se viven producto de la pandemia del Covid-19, la cual tiene recluido en cuarentena a las familias panameñas.
Sobre este tema, la Licda. Evangelista Batista, jefa del departamento de Psicología del IPHE, define el estrés como un estado de tensión física o emocional en donde reaccionamos ante una situación de demanda o desafío. Para reducir el estrés dentro de la familia o el hogar es importante tomar en cuenta a todos los miembros de la familia desde hijos pequeños, hijos en etapa de adolescencia, padres de familia, adulto mayor (en algunas familias hay presencia de abuelos).
Entre las primeras medidas para la reducción del estrés dentro de la familia, la licencaida Batista, aconseja tener en cuenta las medidas de bioseguridad como mecanismo para reducir el estrés. En esta situación de cuarentena en donde debemos permanecer en casa para protegernos del virus y si tenemos que salir hacerlo con todas las medidas de bioseguridad recomendadas por el Ministerio de Salud.
Otro aspecto a destacar es el Rol de los Padres de familias en la reducción del estrés, comenta la licenciada Batista, y sostiene: que los padres de familia tienen un rol muy importante que desarrollar, pasando a ser los principales protagonistas de sus hijos; ya que les corresponde mantener la calma, administrando y regulando las emociones que brotan en estos momentos.
Para los psicólogos del IPHE, la identificación de los factores que causan el estrés es crucial, saber identificar qué ocasiona el malestar, irritabilidad, ira o frustración que se está sintiendo además de comprender y mantener un balance entre lo que puedo y no puedo cambiar. También hay que mantener una observación permanente de los cambios de conductas: “Cuando hay presencia de hijos pequeños con o sin discapacidad en la familia; es probable presenten cambios en su conducta por ejemplo miedos, retrocesos de hábitos que ya se habían logrado, dificultades con el sueño, resistencia para seguir indicaciones”.
Algunas de las medidas para reducir el estrés en la familia está el establecimiento de rutinas tomando en cuenta la flexibilidad de las mismas, en donde el chico sepa qué actividad viene seguida de la otra (bañarse, desayunar, recibir las clases de manera virtual, pintar, hacer ejercicios, sembrar una semilla, etc.) son sugerencia para mantener una estructura diaria y reducir la incertidumbre ahora que todo se nos vino a casa.
La licenciada Batista, sugiere, además, fortalecer la comunicación sobre la situación que se vive: “Hay que explicarles lo que está sucediendo a medida que las normas vayan variando en el país, en un lenguaje claro y sencillo de acuerdo a su edad y condición. De esta forma reducimos los niveles de ansiedad. Dar orientaciones a los adolescentes en el hogar donde residen jóvenes que están en la búsqueda de identidad y atraviesan cambios tanto físicos como emocionales es importantes permitirles expresar cuando sienten tristeza, frustración por no tener el contacto físico con sus amigos, ira, impotencia ante la situación que atravesamos.
“Para trabajar el estrés entre los hijos se recomienda validar sus emociones, en donde puedan expresar lo que están sintiendo sin ser juzgados, además de compartir actividades propias de la edad, escuchar música, regular el tiempo en redes sociales (fortalecer el distanciamiento físico, pero no el social), darles espacio para opinar de acuerdo a su criterio para posteriormente negociar siempre rescatando la autoridad que como padres es importante mantener, motivarlos y apoyarlos en las actividades de su interés como hacer ejercicios, dibujar, tocar un instrumento musical, hacer recetas de cocina- postres, etc.”. puntualiza la jefa del Departamento de Psicología.
En cuanto a las recomendaciones para atender las necesidades del adulto mayor en casa, hay que escucharlos con simpatía y aprender de su experiencia y vivencias. Recordemos que ellos son la memoria histórica de la familia. Y, por último, agrega la licenciada Batista: “Mantener la tolerancia, unión y flexibilidad en estos momentos para rescatar de la cuarentena lo positivo y que permanezca al salir y convivir con nuestros semejantes”.
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