Especialista de la Extensión del IPHE de Chiriquí, hace recomendaciones sobre el uso del “Diario de las Emociones”

“El Diario Emocional”, es una de las herramientas más potentes que existe en la inteligencia emocional y que puede ayudar mucho a ser más consciente de qué es lo que las personas sienten y de cómo gestionar sus emociones”, señaló la licenciada Lilia Moreno, psicóloga de la Extensión del Instituto Panameño de Habilitación Especial (IPHE) de la provincia de Chiriquí.

Indicó la licenciada Moreno, que la técnica del “Diario Emocional”, se refiere a que las personas lleven un cuaderno donde puedan apuntar las diferentes fases sobre las emociones que experimentan durante su vida diaria, para conocer el efecto positivo o negativo que cause en ella, y registrarla inmediatamente en el cuaderno.

Agregó Moreno que con el uso del “Diario Emocional” se busca conocer qué siente la per-sona y la forma en que puede mejorar su estado actual. Manifestó la profesional de la psi-cología que con el “Diario Emocional”, también se tienen como objetivos la identificación de las emociones surgidas durante el día, plasmarlas por escrito, ponerlas en la balanza, ade-más de determinar las reacciones en nuestro cuerpo por diferentes cosas que ocurren o piensan las personas.

Destacó la experta que para llenar el “Diario Emocional”, la persona debe tomar en cuenta aspectos como la situación, que se refiere, a qué suceso fue el que le llevó a sentirse de esa manera, el pensamiento, lo que pensó la persona una vez ocurrió el hecho; la sensación física (cómo fue la reacción del cuerpo producto de la situación) y por último las emociones, donde se incluirá la sensación sentida por la persona.

Acotó la psicóloga de la Extensión del IPHE de Chiriquí, que algunas de las ventajas que brinda el “Diario Emocional” a las personas, es que este ayuda a mejorar la forma en que se resuelven los problemas, ayuda a aumentar la seguridad y confianza, contribuye a la reducción del estrés, ansiedad y miedo, entre otras.