El Instituto Panameño de Habilitación Especial (IPHE), Extensión de Antón, a través del Departamento de Terapia Física, realizó un taller denominado: “Técnicas de relajación exprés en aulas de clases”, el cual fue dirigido a 22 estudiantes de grupos de primaria y parvularios, donde se les enseñó ejercicios de relajación para disminuir la tensión física, mental y emocional.
El objetivo del taller es que los estudiantes aprendan a reducir de forma voluntaria la tensión muscular dentro de sus aulas de clases, facilitando el conocimiento de su propio cuerpo y proporcionándoles un período de relajación física, mental y emocional.
Con la “Respuesta de Relajación” que es el nombre que recibe esta técnica contra el estrés y la tensión, se busca que los estudiantes aumenten de manera natural la serotonina (neurotransmisor de la felicidad) y disminución de Cortisol (hormona del estrés); ayudar a reducir los niveles de ansiedad e hiperactividad en estudiantes con autismo.
Además, con esta técnica, los estudiantes aprenden a liberar la tensión en grupos musculares como cervicales y paravertebrales, entre otros; al igual que les ayuda a mejorar la postura corporal, experimentan un aumento en la concentración y atención.
El taller fue desarrollado en tres pasos que fueron descritos a medida que los estudiantes asimilaban cada técnica y la ponían en práctica, guiados por las fisioterapeutas, Glorisel Gálvez y María del Pilar Rodríguez, de la Extensión del IPHE de Antón.
El primer paso consistió, en la observación de un video sobre ejercicios de “Respuesta de Relajación”; en el segundo realizaron estiramiento de algunas partes del cuerpo como lo son cuello, brazos y tronco, entre otros. Finalmente, el tercer paso en el que los estudiantes aprendieron los masajes y relajación en músculos cervicales y paravertebrales por medio de masajeadores manuales.
Estas técnicas de relajación tienen una duración de 30 minutos y cuentan con herramientas de apoyo como la aromaterapia, musicoterapia, masajeadores manuales y ejercicios de estiramiento.
Las especialistas en Terapia Física del IPHE de Antón, le explicaron a los estudiantes de primaria y parvulario en un lenguaje sencillo las técnicas de relajación que recibieron. Además, explicaron que el estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, el cual puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso; es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda.
“En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud”, explicaron las fisioterapeutas.
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