Centrados en promover en la comunidad educativa actitudes para el bienestar de la salud, mediante capacitación continua del recurso humano de la institución, el Equipo Técnico de la Escuela Vocacional Especial (EVE) del Instituto Panameño de Habilitación Especial (IPHE), llevó a cabo la cabo la charla virtual “Alimentación Sana y la Risa como Alternativa al Estrés y otras Afecciones”:
El taller realizado de manera virtual, en el que participaron directivos, administrativos, docentes y técnicos de la EVE, conocieron una experiencia de bienestar relajante basada en la Riso Terapia y obtener información sobre la buena nutrición y los beneficios que ciertos alimentos le brindan a la salud física y mental.
La charla sobre Salud Mental y Alimentación, estuvo a cargo de la Dra. Gina Hernández de Lombardo, quien detalló las “Recomendaciones alimentarias para una adecuada salud mental”, así como los “Patrones alimentarios según el estilo de vida y tradiciones”, indicando que para fortalecer la salud mental se debe ingerir una dieta saludable equilibrada y variadas que incluya fuentes de triptófano, omega 3, magnesio, zinc, prebiótico–prebiótico y evitar el abuso del azúcar, el café y las bebidas estimulantes.
Entre sus otras recomendaciones la Dra. Hernández de Lombardo puntualizó que se debe limitar el consumo de productos procesados, por su alto porcentaje de saborizantes artificiales, colorantes y los ultra procesados que están altos en calorías, grasas saturadas, azúcares y una carga de aditivos, lo mejor es consumir alimentos reales como frutas, legumbres, pescado, frutos secos, entre otros.
Recomendó la experta que se debe realizar regularmente ejercicios físicos y espirituales, para oxigenar nuestro cuerpo y canalizar nuestras energías, principalmente vigilar la calidad del sueño y tener buenos tiempos de descanso y relajación, pues estudios revelan que el promediar 7 u 8 horas de sueño diario, se relaciona a una mayor longevidad y bienestar psicológico. La falta de sueño es generadora de estrés.
Posteriormente, se inició con el taller Risoterapia, “Reforzando la Asertividad y Relajación de mis Emociones”, a cargo de la licenciada Vanetti Alaín, psicóloga clínica, quien abrió el compás con los participantes preguntando qué era la risa. Luego de algunas respuestas se dijo que la risa es una manifestación de alegría y bienestar, en definitiva, es una descarga emocional.
Como parte de la dinámica inicial, se realizó un ejercicio de adivinanzas con la participación de los presentes, lo que provoco muchas risas y momentos de liberación, según la experta, la risa tiene muchos beneficios para la salud y como terapia ayuda a aliviar algunos trastornos.
La licenciada Alaín puntualizó que la risa nos reconforta, nos permite ver las cosas de otro color, otra perspectiva y nuestro optimismo aumenta, reír nos aleja de emociones negativa, la Risoterapia fomenta la relajación, estimular las funciones básicas de nuestro cuerpo y hacer más eficientes los mecanismos de defensa ante enfermedades físicas y mentales.
Durante el taller se utilizó la dinámica "Comunicación risocorporal", donde se refuerza el trabajo en equipo, la observación y comunicación a través del lenguaje corporal.
La presentación de la licenciada Vanetti Alaín se complementó con enseñanza de los beneficios de aplicar la Risoterapia a nivel de salud física, mental y social, entre ellos la oxigenación de diferentes sistemas fisiológicos, liberación de endorfinas las cuales son hormonas relacionados al bienestar emocional y desarrollar un poder comunicativo a través del humor.
Antes de concluir la facilitadora dijo que el principio básico de la Risoterapia es: “no reírnos del otro, sino reírnos entre todos y de esta manera socializar a través del humor”.
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