En cierto modo, todos sabemos que el COVID-19 puede afectar a cualquier persona independientemente de su género, raza, credo y estatus social, pues se trata de un virus distinto que ha motivado a los gobiernos de la mayor parte de los países del mundo, junto a sus respectivas entidades de salud, a tomar medidas específicas para su control y una de estas medidas es el confinamiento, explicó el magister Arturo Martínez, psicólogo clínico del Instituto Panameño de Habilitación Especial (IPHE).
“Muchas personas de diferentes estratos sociales se han visto afectadas emocionalmente como consecuencia del confinamiento y por motivos muy distintos. Algunos se han sentido solos, otros han tenido dificultades para conciliar el sueño, hay quienes viven preocupados constantemente dada su situación económica y/o laboral, y a muchos, les ha tocado ver partir a sus familiares”, detalló el psicólogo institucional asignado a la Escuela Nacional de Sordos (ENSOR).
El especialista puntualizó que semana tras semana, se ve cómo el número de contagios aumenta, lo que ha llevado a que el confinamiento sea una de las estrategias más utilizadas por la entidad de salud, como medida para la disminución de estos casos.
Sin embargo, añadió Martínez, que el confinamiento también se ha convertido en un elemento estresor, ya que todos han tenido que convivir con el virus, lo cual ha hecho que las personas tengan que adaptarse a diversos cambios para su propio bienestar.
“Por estas razones, el confinamiento es uno de los fenómenos más observados en la actualidad y ha llevado a los profesionales de la salud mental a redoblar esfuerzos enfocados en el mejoramiento de la calidad de vida a través de herramientas para el afrontamiento del estrés y el manejo de la ansiedad consecuente”, ponderó el psicólogo clínico del IPHE.
Enfatizó, que, para afrontar el confinamiento de una manera sana y sin caer en el estrés, ni en la ansiedad, las personas deben ser conscientes de la introducción de cambios positivos en su vida, pues, aunque resulte incómodo cada acción individual actúa como protección grupal y contribuye al bien común.
El magister Arturo Martínez, señaló algunos de los cambios que se pueden introducir en la vida diaria durante el período de confinamiento, para hacerlo más llevadero y evitar caer en la ansiedad y el estrés.
“Pasear por espacios abiertos. Algo que nos ha enseñado el confinamiento es a evitar las aglomeraciones. Sin embargo, esto no significa que no podamos salir a pasear por espacios abiertos. Por eso, siempre que sea tu hora de salida o salida de género, pasea por lugares abiertos (parques, veredas, etc.) y cuando lo hagas, enfócate en el momento presente, disfruta de ese momento y deja que la vida fluya”, puntualizó el psicólogo de la Escuela Nacional de Sordos.
Asimismo, recomendó Martínez, crear un huerto casero. “Trabajar con plantas y tierra ayuda a relajar el cuerpo, así como también contribuye a la disminución de la ansiedad. Si vives en un apartamento puedes comprar pequeños potes de plantas y obtendrás un resultado bastante similar”.
Respecto a compartir en familia, el profesional de la salud dijo que el confinamiento lo que ha hecho es que muchas familias estén distantes físicamente, pero esto puede suplirse mediante el uso de la tecnología y plataformas de comunicación.
“Haz reuniones virtuales, fiestas virtuales, collages de fotos y, en tu burbuja familiar, intenta siempre tener espacio para convivir sanamente con tus familiares más cercanos, conversando y compartiendo en el marco del amor y del respeto”.
Añadió, que escucharse es importante. “El tiempo en casa puede ser utilizado para desestresarse y/o retomar actividades que por motivos de tiempo o laborales, no podrías disfrutar”. Por eso, reiteró, no se debe olvidar reservar algún momento del día para aquellas aficiones que alimentan el espíritu.
Finalmente, el psicólogo del IPHE enfatizó que formarse también es una opción. Aprender es algo de todos los días y aún más en esta época de confinamiento.
“Existen muchas plataformas virtuales donde se pueden tomar cursos y aprender algo nuevo. También puedes leer libros o practicar algún deporte. Mostrar interés por aprender algo nuevo contribuirá al mejoramiento de la inteligencia emocional”, concluyó el magister Arturo Martínez.
Visitas: 5,130,789
Con el Centro de Atención Ciudadana (3-1-1) la ciudadanía tiene al alcance de la mano y de un “Click” a todas las instituciones del Estado en un solo punto de contacto, las 24 horas y los 7 días a la semana, 365 días al año.
