Taller de Risoterapia: una técnica psicoterapéutica para producir conductas positivas

“Un taller de Risoterapia”: Una técnica psicoterapéutica para producir conductas positivas, realizó el equipo de psicología asignado a la Extensión del Instituto Panameño de Habilitación Especial (IPHE) de Herrera.

En este taller, contó con la participaron 15 padres de familia de estudiantes que reciben servicios, recursos y apoyos educativos de la educación especial en la sede de planta en Chitré, y en los centros educativos de inclusivos de Pesé, Ocú, Los Pozos y Las Minas.

Las facilitadoras de este taller fueron las psicólogas Madeleine González y Julissa Bósquez, quienes iniciaron la jornada definiendo el concepto de la risa, la cual se describe como un gesto, acompañado por un sonido, que una persona realiza al reaccionar ante un estímulo gracioso o que le produce felicidad. Por lo general la risa abarca movimientos de la boca y de diversas regiones del rostro. La sonrisa puede ser un gesto de cortesía o una muestra de afirmación.

Ambas psicólogas, explicaron que la Risoterapia produce beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. A través de la Risoterapia se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, o de un modo simple como los niños.

Cuando reímos porque estamos alegres, nuestro cerebro libera endorfinas, lo que produce efectos beneficiosos para el organismo. Las endorfinas son conocidas como hormonas de la felicidad. La risa limita también la producción de una hormona denominada cortisol (responsable del estrés), y liberado dopamina en el cerebro, un neurotransmisor asociado a la agilidad mental, al mejorar las conexiones neuronales, indicó la licenciada Bósquez.

Algunos estudios indican que reír eleva el número de sustancias neurotransmisoras, y parece haber una correlación entre la risa y la disminución de la enfermedad de Alzheimer y contribuye al bienestar físico.

Entre los beneficios de reír se les explicó a los padres de familias, que este mecanismo contribuye a relajar al organismo, favorece al corazón y al sistema circulatorio, mejora la función respiratoria y aumenta la oxigenación, favorece al sistema inmunológico, reduce la ansiedad y el estrés, alivia los síntomas de la depresión, distrae de preocupaciones y corta los pensamientos negativos, refuerza la autoestima, ayuda a afrontar positiva mente los problemas cotidianos, potencia las capacidades intelectuales, permite estrechar relaciones, facilita la comunicación entre las personas, ayuda a prevenir conflictos y hacen disminuir los niveles de agresividad.

Entre los tipos de risa se encuentran cinco que se expresan en orden de las vocales: ja, je, ji, jo, ju; Cuando reímos con la “ja” se produce una vibración en la zona de los riñones, la cadera y el vientre. Esto hace que se estimulen, activando sus funcionen y llenándose de energía. Adicionalmente, activa las glándulas suprarrenales, influyendo en la producción de adrenalina y noradrenalina. Esto proporciona un incremento de energía en nuestro cuerpo y reduce la sensación de miedo

Al reír con “je” se produce una vibración bajo las costillas. Esto hace que se libere energía del hígado, la vesícula biliar y los tejidos musculares. Es un tipo de risa que ayuda a minimizar la ira y las tensiones musculares. Adicionalmente, favorece el desarrollo de la paciencia y la tolerancia. Por último, es beneficioso para la digestión.

Cuando se ríe con la “ji” se produce una vibración en la zona del cuello y del corazón. Este tipo de risa actúa sobre el sistema nervioso y sobre la glándula tiroides. Activa la creatividad, la intuición y el optimismo en los individuos. Aporta beneficios cuando una persona tiene problemas de sobrepeso. Adicionalmente, activa la circulación del organismo, resultando beneficioso para los problemas de varices. Por último, mejora el funcionamiento del intestino delgado.

En la risa con la “jo” se produce una vibración en la cabeza, que influye en la glándula pineal, la hipófisis y el hipotálamo. Cuando escuchamos este tipo de risa, lo primero que viene a nuestra mente es la figura de Papá Noel o Santa Claus. Pero la verdad es que esta risa libera energía del sistema digestivo, el bazo y el páncreas. Por tanto, los beneficios son mejores que cualquier regalo que recibamos en Nochebuena. Es una risa beneficiosa para los procesos digestivos del cuerpo.

Y por último cuando reímos con la “ju” se produce una vibración en la zona de los pulmones. Es un tipo de risa muy potente, que se debería practicar con mayor frecuencia. Es de mucha utilidad cuando una persona padece de alteraciones respiratorias. Adicionalmente, ayuda a que nuestro intestino grueso recobre su equilibrio y su buen funcionamiento. Por último, nos ayuda a liberar emociones estancadas o reprimidas, pensamientos dolorosos, frustraciones y experiencias del pasado.