El Instituto Panameño de Habilitación Especial (IPHE), a través de la Clínica Institucional, realiza “Recomendaciones para Cuidar la Salud Visual en esta época de verano 2024”, de modo que los padres de familias, tomen las medidas correspondientes y eviten daños en la visión de sus hijos y demás integrantes de la familia.
Entre las recomendaciones para cuidar la salud visual, la doctora. Judith de Manduley, Optómetra de la Clínica Institucional del IPHE, aporta las siguiente: Realizar revisiones oculares regulares: Es importante visitar a un optometrista al menos una vez al año para realizar un examen ocular completo y asegurarse de que su visión esté en óptimas condiciones.
Además, la doctora de Manduley, recomienda el uso de gafas de sol, para proteger los ojos de los rayos UV, bloqueándolos al menos en un 99%, esto ayudará a prevenir el daño ocular causado por la exposición prolongada al sol.
Por otro lado, el descanso de la vista es fundamental transcurrido mucho tiempo frente a pantallas digitales; las personas deben asegurarse de tomar descansos regulares para relajar los ojos. La técnica a seguir es la regla 20-20-20 muy útil: cada 20 minutos, mira a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
De igual forma, es conveniente mantener una dieta saludable, rica en vitaminas y antioxidantes, como las vitaminas A, C y E, las cuales pueden ayudar a mantener la salud ocular. Incluye alimentos como zanahorias, espinacas, pescado y nueces en tu dieta.
Asimismo, es necesario proteger los ojos, al momento de realizar actividades físicas al aire libre o en entornos con riesgo de lesiones oculares, para ello se debe utilizar gafas de protección adecuadas, como gafas de seguridad, para evitar lesiones.
También, para gozar de una adecuada salud visual es necesario evitar el humo del tabaco; la exposición al humo del tabaco puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades oculares, como cataratas y degeneración macular. Evita fumar y la exposición al humo de segunda mano.
Finalmente, la doctora de Manduley, manifestó que estas son solo algunas recomendaciones generales, pero es importante consultar a un optometrista para obtener consejos específicos según tus necesidades individuales.
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